Les conseils de l'herboriste :

CONSEILS HYGIÈNE DE VIE

La grossesse est un état naturel qui ne demande pas de soins spéciaux si la future mamam est en bon état physique.

Dans les cas de nausées surtout les premiers mois, l’herboristerie propose des plantes digestives et antisapasmodiques vous apportant un confort.

Les jambes lourdes, une mauvaise circulation font leur apparition. Des plantes circulatoires en tisanes sont utiles ainsi qu’une huile de massage au citron a applique matin et soir si c’est necessaire.
Dans certains cas la constipation vous trouble la vie, prudence, vous ne pouvez pas vous permettre de prendre n’importe quel produit aussi naturel fut-il. Prenez des plantes a mucilages qui sont très douces, graines de lin, graines de psyllium, racines de guimauve, fleurs ou feuilles de mauve.

A certaines périodes de fatigue excessives, se déclanchent des pertes blanches, la plupart du temps conséquence de fatigue, prenez soin de vous reposer, elles prédisposent aux infections vaginales.

Savourez cette période de bonheur, prenez soin de vous dans la détente, la marche au grand air, les repas réguliers, le repos indispensable dés que vous en ressentirez le besoin.

Votre consommation des aliments

Boissons :
Supprimez les boissons alcoolisées et excitantes, café, thé.
Les boissons sucrées participent au surpoids, aux problèmes dentaires, aux troubles de l’humeur et du comportement. Une consommation trop importante de boissons sucrées provoque des maux de tête et des insomnies.
Boire de l’eau à volonté, surtout entre les repas, ou des tisanes légères, tisane pour la circulation du sang, digestive par exemple.

Céréales :
Modifiez vos habitudes alimentaires, consommez un petit déjeuner conséquent avec entre autre des céréales, sucres lents qui vous permettront de passer une bonne journée. Elles peuvent accompagner les repas de midi ou du soir, boulgour, quinoa, variez la consommation de ces céréales, tantôt blé, orge, riz, millet, Sarasin, seigle, tout en préférant le blé sous toutes ses formes ( flocons, boulghour )
Choisissez du pain complet biologique, ajoutez du germe de blé dans les saldes et les légumes cuits, il apporte des vitamines B et E, en particulier.

Corps gras :
Le beurre cuit est à éviter, en revanche toutes les huiles de première pression à froid sont les bienvenues ; olive, colza, mais, pépins de raisins, carthame. Il ne faut pas les cuire.

Desserts, sucreries :
A consommer avec modération.

Fruits frais :
A consommer à volonté, choisissez-les de saison et bien murs. Pensez au citron, important pour une bonne circulation et la légèreté du sang : le matin à jeun prenez le jus d’un ou deux citrons dilués dans un grand verre d’eau.
Par leur richesse en vitamines, minéraux, oligoélements, tous les fruits conviendront.

Fruits secs :
A consommer modérément, évitez les si vous pouvez.

Fromages, laitages, œufs :
Consommez les œufs deux fois par semaine, supprimez laitages et fromages.

Légumes, crudités :
Ils sont à consommer à volonté, crus ou cuits, en recherchant des recettes originales et goutteuses, un potage ou une salade le soir devrait vous apporter la forme et l’équilibre. Pensez aux aromates, persil, cerfeuil, estragon, sarriette, basilic, oignons, ciboulette, thym, laurier, romarin.

Poissons :
Evitez les poissons gras, sardines, maquereaux, très lourds à digérer. Les fritures sont à « oublier « préparez la cuisson des poissons au court-bouillon parfumés aux aromates ou à la vapeur.
Consommez les crustacées avec modération, ils surmènent vite le foie.

Viandes :
Préférez les viandes blanches, à défaut la viande rouge doit être grillée sans corps gras, recouverte au moment de consommer avec du persil, de la sarriette.
Elle est à consommer avec modération.
Gibier et charcuterie sont à éviter.

Info symptôme

C’est fort heureusement un état naturel qui ne demande pas de soins spéciaux si la mère est en bon état physique. Quelques malaises digestifs peuvent survenir surtout les premiers mois.