Les conseils de l'herboriste :

CONSEILS HYGIÈNE DE VIE

Lorsque les réserves d’énergie sont en voie d’épuisement, rien ne peut les reconstituer sans délais, un long intervalle se place entre l’absorption de l’aliment ou de la boisson et leur tranformation en énergie utilisable.

L’organisme n’arrive pas à mener a bien cette transformation des substances nutritives jusqu'à leur stade terminal, on constate un trouble profond dans les facultés d’assimilation.

 Prendre la tisane drainante generale est une bonne approche pour permettre à l’organisme de « profiter » de tous les élements qu’on lui apportera, au bout de 5 à 6 jours, prenez soin d’apporter des élements toniques ( ginseng, gelée royale) pour remettre en route un organisme somnolent.
Deux à trois fois par semaines, massez votre corps en insistant sur la colonne vertébrale, les bras, les jambes avec l’huile de massage au citron ou au romarin/sarriette. Prenez ensuite un bain chaud un quart d’heure avant de vous coucher.

Consommez un maximum de fruits frais, ils sont riches en vitamines, oilgo élements, chlorophylle.

La marche au grand air sera une promenade, si en plus vous avez du soleil, votre énergie reviendra.

Votre consommation des aliments

Boissons :
Supprimez les boissons alcoolisées et excitantes, café, thé.
Les boissons sucrées participent au surpoids, aux problèmes dentaires, aux troubles de l’humeur et du comportement. Une consommation trop importante de boissons sucrées provoque des maux de tête et des insomnies.
Boire de l’eau à volonté, surtout entre les repas, ou des tisanes légères, tisane du pacha par exemple.

Céréales :
Modifiez vos habitudes alimentaires, consommez un petit déjeuner conséquent avec entre autre des céréales, sucres lents qui vous permettront de passer une bonne journée. Elles peuvent accompagner les repas de midi ou du soir, boulgour, quinoa, variez la consommation de ces céréales, tantôt blé, orge, riz, millet, Sarasin, seigle, tout en préférant le blé sous toutes ses formes ( flocons, boulghour )
Choisissez du pain complet biologique.

Corps gras :
Le beurre cuit est à éviter, en revanche toutes les huiles de première pression à froid sont les bienvenues ; olive, colza, mais, pépins de raisins, carthame. Il ne faut pas les cuire.

Desserts, sucreries :
A consommer avec modération.

Fruits frais :
A consommer à volonté, choisissez-les de saison et bien murs. Pensez au citron, important pour une bonne circulation et la légèreté du sang : le matin à jeun prenez le jus d’un ou deux citrons dilués dans un grand verre d’eau.
Par leur richesse en vitamines, minéraux, oligoélements, tous les fruits conviendront.
Fruits secs :
A consommer modérément, évitez les si vous pouvez.

Fromages, laitages, œufs :
Consommez les œufs deux fois par semaine, supprimez laitages et fromages.

Légumes, crudités :
Ils sont à consommer à volonté, crus ou cuits, en recherchant des recettes originales et goutteuses, un potage ou une salade le soir devrait vous apporter la forme et l’équilibre. Pensez aux aromates, persil, cerfeuil, estragon, sarriette, basilic, oignons, ciboulette, thym, laurier, romarin.

Poissons :
Evitez les poissons gras, sardines, maquereaux, très lourds à digérer. Les fritures sont à « oublier « préparez la cuisson des poissons au court-bouillon parfumés aux aromates ou à la vapeur.
Consommez les crustacées avec modération, ils surmènent vite le foie.

Viandes :
Préférez les viandes blanches, à défaut la viande rouge doit être grillée sans corps gras, recouverte au moment de consommer avec du persil, de la sarriette.
Elle est à consommer avec modération.
Gibier et charcuterie sont à éviter.

Info symptôme

Souvent provoquée par un excès d’effort physique, la fatigue peut troubler l’état nerveux. Lorsque les réserves d’énergie sont en voie d’épuisement, rien ne peut les reconstituer sans délai, il faudra avant tout drainer pour permettre la transformation des substances nutritives jusqu'à leur stade terminal.