Les conseils de l'herboriste :

CONSEILS HYGIÈNE DE VIE

Les bouffées de chaleur apparaissent en période de ménopause, qui n’est pas, je le rappelle une maladie.
Cette période de quatre à cinq années, ou le corps se transforme entraîne des troubles passagers ; bouffées de chaleur, étourdissements, congestion de la face, sueurs diffuses, palpitations, empattement des formes.

Si la ménopause arrive bien a son heure, l’organisme est amené progressivement a son rythme, certains troubles nerveux font leur apparition, angoisses, irritabilité, fatigue et excitation en alternance. Cette période s’accompagne d’une modification des formes,

L'alimentation doit être surveillée en consommant un maximum de légumes et de fruits qui favorisent les actes glandulaires et renforcent le système nerveux. Si cette prise de poids vous trouble.

Sachez que votre corps est en transformation et que le régime sera plus facile à faire et efficace après cette période. ( Prendre un peu de poids est normal, c’est prendre beaucoup trop de poids qui est ennuyeux.)

Prenez soin d’apporter en complément
de votre alimentation des minéraux et vitamines pour éviter au maximum l’ostéoporose.

Atténuez ces bouffées de chaleur en faisant des massages a l’huile au citron en insistant sur les jambes, chevilles et avant bras, faites un bain de siége froid le matin.

L’activité doit être normale,
Prenez soin de marcher au grand air pour assurer une bonne circulation sanguine.

Votre consommation des aliments

Boissons :
Supprimez les boissons alcoolisées et excitantes, café, thé.
Les boissons sucrées participent au surpoids, aux problèmes dentaires, aux troubles de l’humeur et du comportement. Une consommation trop importante de boissons sucrées provoque des maux de tête et des insomnies.
Boire de l’eau à volonté, surtout entre les repas, ou des tisanes légères, tisane ménopause ou pour la circulation du sang par exemple.

Céréales :
Modifiez vos habitudes alimentaires, consommez un petit déjeuner conséquent avec entre autre des céréales, sucres lents qui vous permettront de passer une bonne journée. Elles peuvent accompagner les repas de midi ou du soir, boulgour, quinoa.
Choisissez du pain complet biologique.

Corps gras :
Le beurre cuit est à éviter, en revanche toutes les huiles de première pression à froid sont les bienvenues ; olive, colza, mais, pépins de raisins, carthame. Il ne faut pas les cuire.

Desserts, sucreries :
A consommer avec modération, évitez si vous le pouvez.

Fruits frais :
A consommer à volonté, choisissez-les de saison et bien murs. Pensez au citron, important pour une bonne circulation et la légèreté du sang : le matin à jeun prenez le jus d’un ou deux citrons dilués dans un grand verre d’eau.

Fruits secs :
A éviter.

Fromages, laitages, œufs :
Consommez les œufs deux fois par semaine, supprimez laitages et fromages.

Légumes, crudités :
Ils sont à consommer à volonté, crus ou cuits, en recherchant des recettes originales et goutteuses, un potage ou une salade le soir devrait vous apporter la forme et l’équilibre. Aromatisez vos plats avec de l’ail et du persil.

Poissons :
Evitez les poissons gras, sardines, maquereaux, très lourds à digérer. Les fritures sont à « oublier « préparez la cuisson des poissons au court-bouillon parfumés aux aromates ou à la vapeur.
Consommez les crustacées avec modération, ils surmènent vite le foie.

Viandes :
Préférez les viandes blanches, à défaut la viande rouge doit être grillée sans corps gras, recouverte au moment de consommer avec du persil, de la sarriette.
Elle est à consommer sans excès.
Gibier et charcuterie sont à éviter.

Info symptôme

Fréquentes en période de ménopause, elles se déclenchent n’importe quand si on ne prend pas soin de traiter cette période difficile pour la femme, qui rappelons le, n’est pas une maladie.