Les conseils de l'herboriste :

CONSEILS HYGIÈNE DE VIE

Aucun aliment ne peut remplacer le lait de la maman.
L’amour puissant que vous avez pour ce nouvel arrivant sur terre vous rend sereine, tout au moins aprés qu'il ait fait ses nuits.
Vous avez donné à bébé tous ce que vous pouviez et plus encore, sans vous en rendre compte, votre corps a grand besoin de se minéraliser, avec des compléments mais aussi avec une alimentation équilibrée. Consommez beaucoup de fruits et de légumes, du pain complet, des céréales complètes.

Prenez soin de vous détendre en faisant de la marche au grand air si vous le pouvez.

Votre consommation des aliments

Boissons :
Supprimez les boissons alcoolisées et excitantes, café, thé.
Boire de l’eau à volonté, surtout entre les repas, ou des tisanes légères ( tisane plaisir de beauregard par exemple), si vous allaitez consommez de la biére, sans alcool, c'est mieux.

Céréales :
Consommées le matin, elles permettent de passer une bonne journée. Aucune contre indication .

Corps gras :
Le beurre cuit est à éviter, en revanche toutes les huiles de première pression à froid sont les bienvenues ; olive, colza, mais, pépins de raisins, carthame. Il ne faut pas les cuire.

Desserts, sucreries :
A consommer avec modération.

Fruits frais :
A consommer à volonté, choisissez-les de saison et bien murs.

Fruits secs :
Vous pouvez en consommer selon votre goût, de préférence amandes et abricots très riches en minéraux.

Fromages, laitages, œufs :
Consommez les œufs deux fois par semaine, évitez laitages et fromages. Si vous etes un amateur inconditionnel de fromages, choisissez ceux de chèvre.

Légumes, crudités :
Ils sont à consommer à volonté, crus ou cuits, en recherchant des recettes originales et goutteuses. Si vous allaitez évitez de consommer du persil, si vous souhaitez arréter, forcez les doses, si vous allaitez consommez du fenouil.

Poissons :
Evitez les poissons gras, sardines, maquereaux, très lourds à digérer. Les fritures sont à « oublier « préparez la cuisson des poissons au court-bouillon parfumés aux aromates ou à la vapeur.
Consommez les crustacées avec modération, ils surmènent vite le foie.

Viandes :
Préférez les viandes blanches, à défaut la viande rouge doit être grillée sans corps gras, recouverte au moment de consommer avec des échalottes, de la sarriette.
Gibier et charcuterie sont à éviter.

Info symptôme

Pendant la grossesse, sous l’influence de certaines hormones, la glande mammaire se prépare à la sécrétion de lait qui se déclenche à partir du premier ou deuxième jour après l’accouchement.